常州专业男科医院：前列腺肥大对男性健康危害很好,也会给日常生活和工作带来很好的不便,从而成为男性朋友的烦恼。为了减少前列腺肥大的发生,我们应该在日常生活中学会预防和减少对健康的影响。那么,如何预防生活中的前列腺肥大呢?让我们看看它!

　　在生活中预防前列腺肥大时应注意以下几点:

　　饮食应清淡: 平时多吃素食及含纤维素的新鲜水果,保持尿液通畅。同时,应少吃辛辣的兴奋性食物,以免引起前列腺充血,不利于健康。微量元素锌可以预防和治疗前列腺感染及其抗疾病作用。建议多吃富含锌的食物,如花生、核桃、咖喱籽、贝类和鱼类食物。

　　避免长时间坐着或摩擦: 经常长时间坐着或挤压和摩擦会阴,很容易导致前列腺充血和水肿,这对前列腺的健康很为不利。因此,男性应避免长时间骑自行车、长时间穿牛仔裤或裤裆短直的裤子,以防止摩擦会阴,造成局部淤血。

　　适当推拿小腹: 平时推拿小腹可以促进新陈代谢,有助于膀胱功能的恢复,促进膀胱排空,防止残憋尿液。你可以采取坐姿或仰卧姿势,用右手或左手放在腹部,顺时针揉捏小腹5分钟,然后逆时针揉捏5分钟,每天早晚一次。

　　进行更多的肛部提升运动: 定期收缩肛部肌肉,站立、坐下和躺着。具体方法是在吸气的同时抽取肛部、会阴和尾骨,就像控制大便时的状态; 呼气时慢慢放松肛部、会阴和尾骨,就像排尿的状态。20次是一组练习,每天早晚进行。肛部提拉运动能有效调节气血阴阳痿促进气血通畅,丰富肾气。

　　相信大家对生活中如何预防前列腺肥大都有一定的认识。为了自身健康,在日常生活中需要主动预防前列腺肥大等疾病,避免对身体健康造成伤害。一旦你发现自己生病了,你也应该主动治疗它。

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